Afvallen zonder dieet, droom of realiteit?

Volg een lifestyle om je immuunsysteem te verbeteren – met als resultaat: afvallen, meer weerstand tegen virussen & minder ontstekingen. Kan dat?

De voordelen van een goed immuunsysteem — of beter gezegd: een gezond microbioom — reiken veel verder dan alleen afvallen. Met een sterk microbioom houden we namelijk een groot deel van de welvaartsziekten buiten de deur, waaronder ook overgewicht. Een dieet suggereert iets tijdelijks, een lifestyle is ook een dieet maar zonder dat het tijdelijk is. Dus de term afvallen zonder dieet betekend eigenlijk jezelf verbeteren zonder dieet. Jezelf gezonder maken zonder dieet. En dat vinden de meest mensen een gekke gedachte, voor altijd! Het wordt jouw blauwdruk, jouw levenswijze waaruit allemaal voordelen uit voortkomen waaronder afvallen. Want ook als je geen gram te zwaar bent, hoe zit het met jouw visceraal vet om je organen. Is deze perfect? Op de sportclub kun je deze vaak meten op een speciaal apparaat. Dit vet is het meest schadelijke vet en kan soms ook te hoog zijn bij een slank persoon!

Ons immuunsysteem bevindt zich grotendeels in het microbioom en weegt ongeveer 1,5 kilo. Het immuunsysteem is als de software van ons lichaam: het regelt alles.En als die software niet goed is ingesteld, raakt het systeem ontregeld.

Is het zo simpel?Ja — en nee.

Het is simpel, maar we zijn gemakzuchtig geworden. We willen dat elk probleem wordt opgelost met een pil. Maar daarmee pak je de oorzaak niet aan. En als je de kern niet aanpakt, volgen er vroeg of laat nieuwe klachten.

Het is tijd om ons microbioom te updaten.

Een simpel lijstje: wat je wel en niet moet doen, afvallen zonder dieet, fit worden, sterker worden door andere lifestyle

Dat lijstje geldt voor de binnenkant én de buitenkant van ons lichaam.Laten we beginnen met de buitenkant.

De huid: ons eerste afweerschild

De huid heeft van nature een zuurmantel. Deze is bedoeld als beschermlaag tegen ongewenste indringers zoals virussen, bacteriën en andere pathogenen.

Zolang deze zuurmantel intact is, krijgen indringers nauwelijks kans zich te nestelen.

Wat je beter níét doet (dit lijstje is lang)

• Zeep

• Scheren en scheerschuim

• Deodorant

• Chloorwater

• Shampoo

• Make-up

• Parfum

• Wasmiddel

• Crèmes met toevoegingen die de zuurmantel aantasten

Deze producten verstoren vaak de natuurlijke pH van de huid.

Wat je wél doet

• Zo min mogelijk gebruiken

• Reinigen met natuurproducten die de huid licht zuur houden

• Producten gebruiken die de zuurmantel versterken in plaats van beschadigen, zoals de producten van Rosenberg Skin Clinic (ook verkrijgbaar via BOL)

Je ziet het al:👉 de lijst met wat je níét moet doen is veel langer dan wat je wél moet doen.

Waarom? Heel veel skin care merken verkopen voor elk huidprobleem een product. Als jouw huid en het huidmicrobioom / zuurmantel intact en niet verstoord wordt dan is de huid in staat om zijn eigen problemen op te lossen. je kunt de huid wel helpen met de reiniging, exfoliatie, hydratatie en bescherming in 6 stappen met de perfecte PH waarde en zonder toevoegingen.

De binnenkant: daar begint echte weerstand

De binnenkant van ons lichaam versterkt direct de buitenkant — en de huid is tenslotte ons grootste orgaan.

Wat je beter níét doet

En ja, ik hoor je denken: “Maar af en toe kan toch wel?”

• Roken

• Alcohol

• Suikers

• Frisdrank

• Vruchtensappen

• Bewerkte voeding

• Snelle koolhydraten(tenzij je langer dan een uur intensief gaat hardlopen)

• Snoep, koek

• Pizza, chips, patat

• Kant-en-klaar maaltijden

• Sausjes

• Alles uit potjes en zakjes

Wat je wél doet (simpel en puur)

Alles wat uit de natuur komt:

• Groenten

• Fruit

• Noten en zaden

• Vis

• Gevogelte (matig, liever weinig rood vlees)

• Zuivel

• Thee en matcha

• Olijfolie, kokosolie

Daarnaast:

• Elke dag 30 minuten intensief bewegen

• Én ook 30 minuten rust: ontspannen: lezen, mediteren, wandelen

• Frisse buitenlucht opsnuiven

Stress is het nieuwe roken.Een glas alcohol lijkt ontspannend, maar veroorzaakt juist stress in het lichaam.

Histamine, slaap en gewicht

Ben je gevoelig — bijvoorbeeld bij eczeem, allergieën of astma — let dan ook op histaminerijke voeding.Deze kunnen zorgen voor:

• innerlijke onrust

• slechter slapen

En goed slapen is cruciaal voor een goed immuunsysteem.Een slechte nachtrust kan zelfs bijdragen aan overgewicht.

Waar leeft ons immuunsysteem van?

Het antwoord is simpel: vezels.

Maar niet één soort — diversiteit is de sleutel.

Onderzoek toont aan dat we 30 tot 40 verschillende groenten per week nodig hebben. Dat klinkt veel, maar het gaat niet om de hoeveelheid, het gaat om de variatie.

• 1 teentje knoflook telt al mee

• Een takje tijm of een paar blaadjes basilicum ook

• De 3 stuks fruit per dag mag je er zelfs van aftrekken

Extra tips van anti-age wetenschappers

• Eet pas 16 uur na je avondmaaltijd (intermittent fasting)

• Start de ochtend met:

  • lauwwarm water

  • gemberthee

  • of komkommersap

Voor alles geldt:👉 doe het met mate en zoek het in diversiteit

Twijfel je?Waarom probeer je het niet één maand en kijk wat het met je doet?

Wetenschappelijk onderbouwd voordeel

Het is wetenschappelijk aangetoond dat iemand met een gezond microbioom bij dezelfde calorie-inname:

• minder snel overgewicht ontwikkelt

• minder vermoeidheid ervaart

• zich mentaal stabieler voelt

Depressieve klachten lijken zelfs deels vanuit het microbioom te ontstaan.Ook lijkt kanker meer kans te krijgen in een lichaam met een verzwakt immuunsysteem.

De winst is dus enorm.

Investeren in gezondheid = investeren in je leven

Investeren in je gezondheid is investeren in alles wat je nu misschien noemt als reden waarom je geen tijd hebt om te sporten.

Want wees eerlijk:

• Alles gaat toch beter als jij je goed voelt?

• En alles valt toch in het water als jij ziek wordt?

Belangrijke disclaimer

Voel jij je op dit moment ziek?Ga dan altijd eerst naar je huisarts. Sla die stap niet over vanwege dit artikel.

Overleg bij twijfel altijd of deze leefstijl past bij jouw gezondheid.

Heb je vragen?

Stel ze gerust via WhatsApp:📱 +31 (0)6 53 27 60 70

Hartelijke groet, Huidspecialisten.com